Vilka är fördelarna med sport

Postdatum: 04.01.2024-XNUMX-XNUMX

Tyngden av arbetsförhållandena, särskilt för dem som bor i storstadsstäder, hindrar individer från att utöva regelbunden idrott. Världshälsoorganisationen rekommenderar dock att de deltar i fysisk aktivitet i minst 2 minuter i veckan för att minska risken för hjärtsjukdomar, för att stödja behandlingen av kroniska sjukdomar som typ 150-diabetes och cancer, och för att förebygga dessa sjukdomar .
Studier visar att sport och träning, som är oumbärliga för ett hälsosamt liv, har terapeutiska effekter och bidrar till återhämtning hos personer med vissa sjukdomar.
Specialist inom fysioterapi och rehabilitering Dr. Nuran Gün konstaterar att aktuell statistik visar att vuxna som deltar i sport och motion löper 34 procent lägre risk att dö än de som aldrig eller sällan deltar i sådana aktiviteter. Han understryker att det viktiga här är att implementera en träningsplan som passar personen och att upprepa denna träning regelbundet inom rimliga gränser som kommer att vara bra för sjukdomen. Att behålla motion i sitt liv hjälper individen att leva ett aktivt liv, förebygga vissa typer av cancer, stödja sexuell aktivitet och bromsa sjukdomar som Alzheimers sjukdom där minnesförlust upplevs. Även vanliga dagliga hälsoproblem som förstoppning, gaser, trötthet, huvudvärk, svaghet och uppblåsthet är mindre vanliga hos dem som tränar regelbundet.

Så, vilken sport är fördelaktig för att hantera vilken sjukdom?
Som en lågintensiv träningsform som fokuserar på bröstet, ryggen och magen, fokuserar Pilates på kopplingen mellan kropp och själ. Pilates hjälper dig att bygga en stark muskelstruktur och göra dina leder mer flexibla som de borde vara.
Med ett korrekt pilatesprogram som stödjer kotorna och appliceras parallellt med den information och instruktioner som läkaren ger, kan en bra hållning uppnås genom att arbeta med alla ryggradsmuskler.
Det är effektivt vid korrigering av hållningsstörningar, regression av osteoporos hos kvinnor och vid behandling av sjukdomar som dysfunktion i bäckenbotten, otillräcklig avföringskänsla och fekal inkontinens. Pilates är fördelaktigt för att återhämta allvarliga ryggradssjukdomar som bråck, tillsammans med en lärare som har fått medicinsk pilatesutbildning.
Meditation, Tai Chi: Studier har visat att meditation är en stor stödjare för humör och hälsa. Eftersom det är gjort med långsamma rörelser, hjälper det till att slappna av genom att ge balans och minska stress. Även om det är en rekommenderad sport för alla åldrar, har det observerats att över 50 års ålder ger den balans, minskar risken för fall och olyckor och minimerar skador som kan uppstå i dessa situationer.

Yoga: När det kommer till dina muskler, om du inte använder dem, kommer du att tappa dem. Yogans mjuka sträckningar håller dig stilla så att du kan njuta av ett aktivt liv. Det kan också minska stress, förbättra din andning, tona dina muskler och ge dig mer energi.
Simning: Vädrets temperatur ökar antalet personer som föredrar att simma istället för att gå för att träna. Den stödjer cirkulation och ämnesomsättning, ger en balanserad muskelstyrka och uthållighet då den får musklerna i den övre delen av kroppen att anstränga sig mer intensivt, och ökar även flexibiliteten. De positiva effekterna syns bättre när de görs 3 dagar i veckan.
Eftersom vattnets lyftkraft utnyttjas blir det ingen belastning på lederna, och det finns ingen risk för skador även hos de som har problem i lederna. Det är mindre effektivt än att gå för viktminskning.
Promenader: Walking är den konditionsträning som utövar muskelbelastningen på höfter, ben och vader mest. Det är effektivt för att skydda och förbättra ledhälsa, stärka hjärthälsa, förbättra ditt humör och bränna kalorier. Det är dock nödvändigt att undvika sluttande och ojämna ytor under gång och att ge dig av med råd från en läkare om säker hastighet.